העצבות והכבדות הן האויב הגדול ביותר של הנפש. הן גורמות לאדם להרגיש שהוא מקולקל, דחוי וחסר סיכוי. רבי נחמן מברסלב הדגיש שהעצבות אינה עבירה כשלעצמה, אך הטימטום והקיפאון שהיא מביאה ללב קשים מכל עבירה שבעולם.

שמחה אמיתית בברסלב אינה תמימות או התעלמות מהקשיים, אלא בחירה אמיצה להאמין שבתוך החושך ממש יש נקודה של אור. לפעמים השמחה דורשת תחבולות: לעשות את עצמו כאילו שמח, להיזכר בדבר טוב, לשיר ניגון, או אפילו לעשות מילי דשטותא (דברי בדיחות הדעת) כדי לגרש את המרה השחורה.

בעמוד זה רוכזו כל החיזוקים והשיעורים שיעזרו לך להרים את הראש, לנשום עמוק, ולזכור שגם ברגע הקשה ביותר יש בך תקווה שאינה נגמרת.